Yoga/Pilates

Die Aerobic-Gruppe bietet folgende Sportstunden an:

- Bodyforming mix: montags, 8:00 - 8:45 Uhr, ganzjährig (nicht in den Ferien)

- Vinyasa Flow Yoga: dienstags, 20:15 – 21:15 Uhr, ganzjährig (nicht in den Ferien); 

- Pilates, Cross Training (Intervalle): donnerstags, 18:00 – 19:00 Uhr, ganzjährig (nicht in den Ferien)

Ansprechpartnerinnen/Übungsleiterinnen: 

- Andrea Konrad (015123002352 andrea.konrad(ad)arcor.de)

- Carolin Hanscheck (0179 9855955)

- Manuela Herget (0176 70384161) oder einfach zum Probetraining kommen !!! 

Beschreibungen:

Bodyforming mix

Ein effektives, abwechslungsreiches Programm für die Verbesserung der Beweglichkeit, Kraftausdauer und des Gleichgewichts mit spezieller aktueller Musik. Beginnend mit unterschiedlichen Warm up´s (z.B. Aerobic, Taibo, Step, Sonnengruß,... findet anschließend ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Gleichgewichtsübungen in lockerer, entspannter Atmosphäre statt. Es werden Übungsgeräte wie Hanteln, Flexi-Bar, Redondo-Ball, Gummibänder, Step u.v.m. eingesetzt.

Für Einsteiger bis Fortgeschrittene und für alle Altersgruppen geeignet!!!

Vinyasa Flow Yoga 

Bei diesem dynamischen Yogastil wird der Körper durch kraftvolle Bewegungen und Dehnungen gestärkt und gedehnt. Hinzu kommen Zentrierungs- sowie Atemtechniken. Dadurch wird es möglich, sich auf sich selbst zu konzentrieren, den Körper wahrzunehmen, die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und achtsamer zu werden. Es entsteht ein Einklang von Körper, Geist und Seele - das ist die Basis für Gelassenheit - das ist Yoga! 

Pilates, Cross Training (Intervalle)

Pilates, Cross Training (Intervalle) Pilates: Durch bewusst ausgeführte Bewegungen, eine gezielte Anspannung der Muskeln und mehrere Wiederholungen wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Das macht Pilates so effektiv. 

Weil mit jeder Übung die Körpermitte aktiviert wird, ist Pilates besonders gesund für die Haltung – 

Beim Cross Training (Intervalle) soll jeder an seine Grenzen gehen! Dieses Training ist für jeden geeignet. Mit motivierender Musik wird 20 sec. intensiv eine Übung durchgeführt und anschließend 10 sec. pausiert, 4 Min Intervalle für ca. 30 Min. 

Neue Kombination funktionaler, klassischer Übungen aus dem Pilates, gemischt mit der Hohe Effizienz und Intensität durch Berücksichtigung aller 4 Teilaspekte der Kondition, Beweglichkeit, Ausdauer und Schnelligkeit . 

Für Einsteiger bis Fortgeschrittene und für alle Altersgruppen geeignet!!!